小小一颗坚果，能为咱们的身体撑起一把维护伞。荷兰研讨人员宣布在《世界流行病学期刊》上的一项触及12万55～69岁成年人的最新研讨显现，坚果对人体健康的维护是全方位的，只需每天吃10克坚果，就能显着下降

　　榛子防糖尿病并发症。美国哈佛大学公共卫生学院养分系的研讨人员曾对11个国家的8.4万名34～59岁妇女进行了16年的跟踪调查，成果显现，多吃坚果能明显下降2型糖尿病的产生风险。这还在于坚果中的养分的东西均有助于改进血糖和胰岛素水平。榛子中的镁含量丰厚，能下降糖尿病并发症的产生几率，是糖尿病患者的完美零食。

　　松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成，而坚果恰好是这两种养分的东西的最佳食物来历。坚果所含的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等，也对大脑神经细胞有利。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高，三者均有增强脑细胞代谢、弥补脑力的效果。