英国帝国理工学院与挪威科技大学研讨人员在《BMC医学》杂志上发表文章说,他们剖析了曩昔的20项研讨后发现,均匀每天吃1盎司(28克)坚果就能够将死于呼吸系统疾病的几率下降50%、罹患糖尿病的危险削减40%、患冠心病的危险下降三分之一、患癌危险削减15%。
研讨人员说,在各类坚果中,核桃对防癌特别有协助,而花生的“强项”是防备中风。当然,你也能够吃杏仁、榛子、腰果、碧根果或许开心果。坚果除了脂肪多这个坏处外,都含有多不饱满脂肪酸、纤维、镁和维生素E。这些物质能够协助人体分化胆固醇、下降对胰岛素的反抗,维护心脏和血管。
不过,坚果因为热量高不宜多吃,并且研讨并没有显现吃更多能增强防病作用。(荆晶)【新华社微特稿】
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