吃坚果，优点多。坚果不光养分丰厚，并且不同的坚果具有不一样的保健成效。英国《每日邮报》近来最新刊登注册养分师安吉拉·道顿的文章，归纳多项研讨，盘点了7种坚果的不同保健价值。

　　1．核桃：下降胆固醇。许多研讨发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显着下降。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会收效。

　　2．腰果：消除疲惫。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲惫和注意力减退。