西班牙科学家展开的一项新研讨指出，无论是酒吧里的花生，仍是沙拉里的核桃，坚果可为心理健康带来意想不到的优点。每天只需30克坚果，就足以取得抗炎成效，将郁闷症的危险下降17%。相关论文刊登于最新一期《临床营养学》杂志。

　　研讨人员查看了13500多名年纪介于37—73岁的英国人的数据，这些人在研讨开始时没有郁闷症。研讨团队记录了参与者的坚果食用量，包含无盐杏仁、腰果、开心果、腌或烤坚果和花生。参与者接受了5年时刻的随访，在此期间，8%的参与者被确诊出罹患了郁闷症。剖析显现，与不食用坚果的人比较，低至中度食用坚果（相当于每天30克）可下降17%的郁闷症危险。一份30克的坚果大约相当于20颗杏仁、10颗巴西坚果、15颗腰果、40颗花生或30颗开心果。

　　研讨团队指出，这一发现与其他生活方式和健康要素无关，坚果对大脑的抗炎和抗氧化效果可能是导致这一成果的原因。

　　论文榜首作者、斯蒂利亚-拉曼恰大学的布鲁诺·比佐泽罗·佩罗尼表明，这一最新研讨成果突出了食用坚果的另一个优点：将郁闷症危险下降了17%。与不食用坚果比较，常常食用低至中等数量的坚果与郁闷症的危险较低有关。因为饮食是一种可改动的生活方式，未来的长时间临床试验应该评价食用坚果是否是防备成年人郁闷症的有用战略。