由于大多数坚果中的脂肪含量很高，美国养分学家主张，每周吃50克果仁就能够取得满足的好处，也不会添加“小胖墩儿”的危险。

　　并且坚果油性大，宝宝消化功用弱，假如食用过多的坚果，就会败胃，引起消化不良，甚至会呈现“脂肪泻”，所以不可让宝宝纵情地吃。

　　2岁以下的宝宝：将坚果用磨碎机磨成粉状或制成酱，拌入菜、粥或是饭中，不仅能添加口感，还能够充沛吸收坚果的养分。

　　2岁以上的宝宝：能够吃整粒的坚果了，也能够用坚果制造点心、甜食、做菜、做各种粥羹，一切果仁都可拿来做甜点和包子的馅料。

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